أفضل 17 تمارين الصدر على الإطلاق لبناء عضلة صدر ضخمة ومتناسقة
طريقة أداء التمرين: 1 قف بقدم واحدة للأمام وواحدة للخلف مع الإمساك بكلا الكابل في كل يد. 2 مع الانحناء الناعم في كلا المرفقين، اجمع ذراعيك معًا أمام الجسم، ولمس أطراف أصابعك بخفة. 3 عندما تلمس ...